..elposim dziļi

…ceļojot pa interneta labirintiem esmu laika gaitā savākusi dažādus interesantus materiālus , un tādā pelēcīgi vēsā dienā ir īstais laiks parunāt par saules enerģiju…jo ko tad saulainā dienā runāsim ,tad ir jāskrien uz jūru ,uz pļavu, uz ezeru…un tad viss tas kas te rasksīts var mums lieti noderēt…

..tātad – elpojam saules enerģiju… austrumu praksē jau sen ir palīdzēt cilvēkiem atrast harmoniju un veselību. ..un īpaša uzmanība tiek pievērsta  elpošanai.

izrādās katrai  Zodiaka zīmei  ir sava elpošanas vingrojumi  lai izplatītu enerģiju caur ķermeni un pārvēstu to dzīvinošā spēkā… tā ir  prana –  saules starojuma enerģija… lai palielinātu  pranas izplatību uz plaušām, šie  vingrinājumi jādara  katru dienu un stingri noteiktā laikā un vietās….tātad

Auns (21. 03 – 20. 04). Laiks: no 9 līdz 11 …. vieta: uz ielas,  saulainā dienā vai labi ventilētā telpā. Ilgums: 5 minūtes. Stāviet taisni. Atslābinieties un mēģina padzīt sliktās domas. Lēni ieelpa, skaitiet līdz 7…uz  2 sekundēm  aizturiet savu elpu… lēna izelpa, skaitot līdz 7. Atkārtot 8 reizes…tad jums ir nepieciešams izstiept  lūpas kā svilpjot,tad pielieciet mēli pie lūpām un aizspiežot nāsis ieelpojiet lēni caur muti ( pati pamēģināju izdarīt – interesantas sajūtas ) 7 sekundes, tad aizturiet elpu uz 2 sekundēm un izelpojiet caur nāsīm – 7 sekundes…atkārtot 16 reizes…stiprina nervu sistēmu

Vērsis (21. 04 – 20. 05). Laiks : no 9 līdz 11 … vieta: Dārzs, parks. Ilgums: 15 minūtes līdz  pusstundai. ..jums nepieciešama lēna pastaiga pa parku vieglā gaitā , atdaloties no pilsētas burzmas un gūstot prieku no apkārtējās  ainavas skaistuma… dziļa ieelpa – 7 sekundes, aizturēt – 2 sekundes, izelpot caur muti – 7 sekundes… atkārtot 16 reizes…iemācieties to darīt brīvi un nepiespiesti… ieelpot tieši tik daudz gaisa, cik nepieciešams, lai aizpildītu plaušas bez  nepatīkamas sajūtas…jūs ievērosiet ka jau pa nedēļu uzlabosies assinrite, paaugstināsies muskuļu tonuss un imunitāte.

Dvīņi (21. 05 – 21. 06). Laiks: no 10 līdz 12 … vieta: labi ventilētā telpā (vai, ja iespējams, uzbraukt augšā uz kalna uc)… ilgums: 6 minūtes. apsēžaties, muguras taisni …aizveriet acis un pilnībā atbrīvojaties. ..dziļa ieelpa,skaitiet līdz 7… aituriet elpu 2 sekundes, izelpojiet līdz 7. ..atkārtot 12 reizes… tad pārmaiņus aizspiest savu kreiso nāsi un labo nāsi  ar rādītājpirkstu un lēni ieelpot caur vienu nāsi, un izelpot caur citu…veikt 3 minūtes…to vajag darīt ilgāku laiku, līdz brīdim, kad jūtaties apreibis…normalizē  nervu sistēmu.

Vēzis (22. 06 – 22. 07). laiks : rītā vai vakarā (saules vajadzētu būt virs horizonta)…vieta: kur ir svaigs gaiss un varat atrast vientulību. Ilgums: 5 minūtes…nostāties ar seju pret sauli. ..aizveriet acis, lēnām ieelpot un izelpot. pēc trīs minūtēm, novietot  rokas  uz sāniem, plaukstām īkšķi vērsti uz augšu…elpot caur degunu ātrā tempā…izelpojot sasprindzināt muskuļus – it kā izspiežot gaisu , ieelpojot – atsābiniet muskuļus… sākot ar 1 minūtes, pievienot pa minūtei,reizi 2-3 mēnešos…ātrā  elpošana stimulē kuņģi un zarnu traktu.

Lauva (23. 07 – 23. 08). Laiks : no 12 līdz 13 un no 14 līdz 15 … vieta: vientulīga…ilgums: 10 minūtes…sēdēt ar taisnu muguru,pleci izvērsti… atrodiet pulsu un turiet uz tā pirkstus… lēni ieelpot, skaitot 7 pulsa sitienus…tā pat izelpojot… atkārtojiet 6-7 reizes  tuvāko nedēļu laikā, pēc tam pakāpeniski palielināt līdz 200 reizēm…plaušu darbība tiek pastiprināta ar vēdermuskuļu saraušanos un izplešanos…vingrinājums uzlabo sirds darbību.

Jaunava (24. 08 – 22. 09). Laiks : no 14 līdz 16 … vieta: pagalma dārzs, labi ventilētā telpā…ilgums: 3-5 minūtes…stāvēt vai sēdēt, iztaisnot muguru… atslābinieties un mēģiniet atbrīvoties no visām  sliktām domām un visa, kas ir satraucošs un traucējošs… labā plauksta uz saules pinuma,vēlams uz kaila ķermeņa…kreiso plaukstu pārlikt pāri labajai…aizvērt acis… lēni un dziļi ieelpot caur degunu, skaitot līdz 7, un pakāpeniski aizpildot plaušās. ..atkārtot 16 reizes.. nomierina nervu sistēmu un rada dzīvotspēju vēdera dobumā.

Svari (23. 09 – 23. 10). Laiks: 9, un pēc 17 ..vieta: ventilētai telpā vai vientuļā vietā ārpus telpām…ilgums: 3 līdz 5 minūtes…apsēdieties sakrustojot kājas, uz zemes vai grīdas… pilnīgi atslābinieties, atgāziet  galvu atpakaļ un paceliet acis pret debesīm….savienojiet rokas virs galvas…veiciet dažas dziļas ieelpas un izelpas,dziļa ieelpa aizturiet turiet savu elpu un lēnām vairākas reizes, noliecieties  pa kreisi un pa labi…amplitūda tāda kā visērtāk jums. ..tad spēji nolaižiet rokas vienlaicīgi izelpojot spēcīgi sasprindzinot vēdera muskuļus…atkārtot 10 reizes. šis pasākums palīdz aktivizēt asinsriti un stimulē gremošanas traktu.

Skorpions (24. 10 – 22. 11). laiks : no 8 līdz 16 .vieta: labi ventilētā telpā. Ilgums: 5 minūtes. Apsēdieties taisni, aizveriet acis un lēni elpojiet ritmiski…aizuriet elpu un skaitiet līdz 8, uz katru skaitīšanas katru reizi sasprindzinot un atlaižot anālās atveres muskuļus (garīgi iedomāties ēterisku plūsmu  no jostasvietas uz galvas). ..lēni izelpojiet. . atkārtot 10 reizes. ..palīdz kontrolēt seksuālo enerģiju

Strēlnieks (23. 11 – 21. 12). Laiks: no 8 līdz 9 vai no 17 līdz 18 … vieta: noslēgti fiziskas vai ventilētas telpas. ..ilgums: 5 minūtes. Apsēdieties taisni. Aizveriet acis. Lēni un dziļi ieelpojiet, skaitīt līdz  7. aizturiet elpa 2 sekundes…izelpojiet…. atkārtot 10 reizes, uzlieciet labo plaukstu aknu rajonā…turpināt ieelpot un izelpot, izrunājot  vārdu “hromm” (Mantra)…iedomāties  enerģijas plūsmu no  rokas, caur aknām….vingrinājums normalizē darbu aknās.

Mežāzis (22. 12 – 20. 01). Laiks t: no 7 līdz 8 un no 23 līdz 24 …vieta: klusās, ventilētas telpās. ..ilgums: 10 minūtes…sēdēt iztaisnojot muguru uz krēsla… nomierinieties, izmantojot ritmisko  elpošanu: ieelpot – 7 sekundes, aizturēt – 2 sekundes, izelpot- 7 sekundes. ..atkārtot 10 reizes… vingrinājums  palīdz izvairīties no depresijas un sniedz rezultātus pēc trīs nedēļām.

Ūdensvīrs (21. 01 – 19. 02). Laiks : no 7 līdz 9 …vieta:  ēnā ārā…ilgums: 8 minūtes. Apsēdieties taisni. Mēģiniet atbrīvoties no svešām domām…dziļa ieelpa, skait’t  līdz 4, iedomāties kā gaiss nonāk līdz nabai… aizturiet elpu, skaitīt  līdz 8 (pakāpeniski, pēc divām nedēļām, palielināt līdz 16). Lēni izelpojiet ,skaitiet līdz 8…..tkārtot 10 reizes dienā, pirmā mēneša laikā prakse, 15 – otrajā un 20 –  trešajā.  stimulē asinsriti, nomierina  nervus.

Zivis (20. 02 – 20. 03). Laiks : no 8 līdz 10 …vieta: ventilētai istaba, vientuļa vieta ēnā…ilgums: 6 minūtes. apsēdieties taisni. aizveriet acis. relaksējaties…ieelpojiet mazām porcijām , apmēram tā lai tas izklausītos pēc nelielas krākšanas,aizturiet elpu…skaitiet līdz 5…tad ar rādītāj pirkstu aizveriet labo nāsi un caur kreiso izelpojiet…veikt vismaz 12 reizes mēnesī…. var darīt pat slimības laikā un tad kad ir nogurums.

Esiet skaisti un veselīgi! Autors: Maria Debabova «Viss, kas var interesēt mūsdienu sievieti no MyJane»

…sens jaunības un ilgdzīvošanas noslēpums

Katra sieviete cenšas pēc iespējas ilgāk palikt jauna,skaista,vesela un dzīves enerģijas pilna.Katrai sievietei ir savi jaunības un ilgdzīvošanas noslēpumi.Es esmu atradusi un iztulkojusi Jums vienu senu jaunības saglabāšanas noslēpumu.Kādreiz es biju iegādājusies grāmatiņu«Око Возрождении» ( Ancient Secrets of the Fountain of Youth – Peter Kedler ) .Latviski tas varētu būt  - Sens jaunības noslēpums.Tad man grāmatiņa pazuda un tagad es to atradu internetā.Te var atrast un saglabāt – krieviski.Tagad man ir prieks ka varu ar to padalīties.Tas ir ideāls kompleks tiem kuri vēlas iegūt slaidu augumu un enerģiju uz ilgiem gadiem.

5 vingrinājumi palīdzēs stiprināt veselību,piepildīs ar enerģiju un spēku,un padarīs jūsu ķermeni jauneklīgāku . Un protams stiprinās garu.Tas aizņem tikai 20 min dienā,iesākumā vispār tikai 1 – 2 minūtes.

Pats svarīgākais ir to darīt regulāri.Tieši ar regulāru atkārtošanu tiek sasniegts pat labākais rezultāts.Kā it visā.Šie 5 ikdienas vingrinājumi stiprinās ne tikai jūsu fizisko veselību , bet arī psihisko stāokli.Un tas nebūt nav mazsvarīgi šobrīd.

Tātad ķeramies klāt vingrinājumu aprakstam.Kopumā katram vingrinājumam ir vajadzīgi 21 atkārtojums.Pirmajā nedēļā vingrinājumiem jāveic 5 atkārtojumi.Katru nākošo   nedēļu pievienojam pa 2 atkārtojumiem klāt, tas nozīmē ka 2 – ajā nedēļā ir 5 atkārtojumi,3 – ajā nedēļā 7  atkārtojumi un pakāpeniski aizejam līdz 21 atkārtojumam.Kad sāksiet taisīt 21 atkārtojumu,jums tos nāksies veikt tieši 4 mēnešus un tad atkal sākt ar 3 atkārtojumiem.

Pēc katra vingrojuma nepieciešams veikt 3 ieelpas un 3 izelpas.

1 vingrinājums.

Sākuma stāvoklis – stāvus,kājas mazliet plati,rokas izstieptas horizontāli plecu augstumā.Sākam griešanos ap savu asi pulkseņrādītāju virzienā.Atkārtojumu skaists atbilstoši nedēļai.Pēc griešanās veiciet 3 dziļas ieelpas  un izelpas.Griešanās ātrums var būt dažāds,iesākumā nevajadzētu pārcensties.Lai nereibtu galva ,atrodiet kādu konkrētu punktu sev priekša un turiet skatienu pie tā.Ja ppēc griešanās ir vēlme atgulties vai kādā citā veidā atpūsties – dariet to un tad turpiniet kompleksu tālāk.

2 vingrinājums

Sākuma stāvoklis – guļus uz muguras,rokas gar sāniem,plaukstas piespiestas zemei.Pievelciet zodu klāt pie krūtīm un vienlaicīgi ceļiet augšā taisnas kājas ,līdz gurni atraujas no zemes.Ieelpa.Atgriežieties sākuma stāvoklī. Izelpa.Atkārtojumu skaists atbilstoši nedēļai

3 vingrinājums

Sākuma stāvoklis – stāvus uz ceļiem,ceļi gurnu platumā,plaukstas mugurpusē uz jostas vietas – vērstas uz leju.Veiciet pilnu izelpu.Pēc tam dziļa ieelpa un vienlaicīgi lieciet galvu atpakaļ,izvēršot krūšukurvi,izlieciet mugurkaulu atbalstoties ar rokām uz gurniem.Izelpā atgriežieties atpakaļ un piespiežiet zodu pie krūtīm.Atkārtojumu skaists atbilstoši nedēļai

4 vingrinājums

Sākuma stāvoklis – sēdus uz grīdas,kājas taisni izstieptas priekšā,pēdas perpedikulāri grīdai ( pirkstgali skatās uz augšu ) ,mugurkauls taisns,plaukstas ar kopā saspiestiem pirkstiem novietotas blakus gurniem un pirksti vērsti kāju virzienā.

Izelpojiet,nolaižiet zodu un piespiediet to pie krūtīm.Ieelpas laikā atmetiet galvu atpakaļ un atraujot gurnus no grīdas – paceliet ķermeni paralēli grīdai.Galva atgāzta,rokas un kājas atbalsta ķermeni.Tādā stāvoklī palieciet nedaudz sekundes un aizturiet elpu,sasprindziniet visus muskuļus,tad atslābiniet.Izelpā atgriežieties sākuma stāvoklī ar piespiestu zodu pie krūtīm.Atkārtojumu skaists atbilstoši nedēļai

5 vingrinājums

Sākuma stāvoklis – guļus uz vēdera,maksimāli izliekts mugurkauls,ķermenis atbalstās uz plaukstām un kāju pirkstgaliem.Pleci atrodas taisni virs plaukstām,pēdas plecu platumā.Kājas un gurni neskarās pie grīdas.

Veiciet dziļu izelpu.Tad lēnu ieelpu un plūstoši atmetiet galvu atpakaļ pēc iespējas tālāk.Turpinot ieelpu,ceļiet gurnus augšup tā lai jūsu ķermenis no malas izskatītos pēc trīsstūra.Piespiediet zodu krūtīm.Pāstāviet tādā pozā pāris sekundes.Tad veiciet pilnu izelpu un atgriežieties sākuma stāvoklī.Atkārtojumu skaists atbilstoši nedēļai

Pēc vingrošanas vajag dažas minūtes veltīt relaksācijai.

Vai var izlaist vingrinājumus? Var,bet ne biežāk kā reizi nedēļā.Ja reizēm negribas vingrot ,var veikt tikai 3 atkārtojumus – tas neaizņems daudz laika ,bet pieradinās pie regulārām nodarbībām.

Šeit es pievienoju labāko video kādu varēju atrast,lai labāk būtu redzami vingrojumi.

The Five Tibetans on

Droši vien domājat kāds gan ir sakars MLM ar vingrojumiem.Lieta tāda ka veiksmes pamatā ir harmonija kopumā,fiziskā,garīgā,psiholoģiskā,sociālā.Visi veiksmīgie un darbīgie cilvēki ir tādā vai kādā citā veidā sevi nodarbinājuši fiziski.Tas palīdz gan kocentrēties,gan saglabāt možu garu dienas garumā.Atbrīvot prātu svarīgām lietām.

Sākam jaunu dienu ar prieku un virzamies pretim savai veiksmei.Tik daudz vēl vajag izdarīt !