…sens jaunības un ilgdzīvošanas noslēpums

Katra sieviete cenšas pēc iespējas ilgāk palikt jauna,skaista,vesela un dzīves enerģijas pilna.Katrai sievietei ir savi jaunības un ilgdzīvošanas noslēpumi.Es esmu atradusi un iztulkojusi Jums vienu senu jaunības saglabāšanas noslēpumu.Kādreiz es biju iegādājusies grāmatiņu«Око Возрождении» ( Ancient Secrets of the Fountain of Youth – Peter Kedler ) .Latviski tas varētu būt  - Sens jaunības noslēpums.Tad man grāmatiņa pazuda un tagad es to atradu internetā.Te var atrast un saglabāt – krieviski.Tagad man ir prieks ka varu ar to padalīties.Tas ir ideāls kompleks tiem kuri vēlas iegūt slaidu augumu un enerģiju uz ilgiem gadiem.

5 vingrinājumi palīdzēs stiprināt veselību,piepildīs ar enerģiju un spēku,un padarīs jūsu ķermeni jauneklīgāku . Un protams stiprinās garu.Tas aizņem tikai 20 min dienā,iesākumā vispār tikai 1 – 2 minūtes.

Pats svarīgākais ir to darīt regulāri.Tieši ar regulāru atkārtošanu tiek sasniegts pat labākais rezultāts.Kā it visā.Šie 5 ikdienas vingrinājumi stiprinās ne tikai jūsu fizisko veselību , bet arī psihisko stāokli.Un tas nebūt nav mazsvarīgi šobrīd.

Tātad ķeramies klāt vingrinājumu aprakstam.Kopumā katram vingrinājumam ir vajadzīgi 21 atkārtojums.Pirmajā nedēļā vingrinājumiem jāveic 5 atkārtojumi.Katru nākošo   nedēļu pievienojam pa 2 atkārtojumiem klāt, tas nozīmē ka 2 – ajā nedēļā ir 5 atkārtojumi,3 – ajā nedēļā 7  atkārtojumi un pakāpeniski aizejam līdz 21 atkārtojumam.Kad sāksiet taisīt 21 atkārtojumu,jums tos nāksies veikt tieši 4 mēnešus un tad atkal sākt ar 3 atkārtojumiem.

Pēc katra vingrojuma nepieciešams veikt 3 ieelpas un 3 izelpas.

1 vingrinājums.

Sākuma stāvoklis – stāvus,kājas mazliet plati,rokas izstieptas horizontāli plecu augstumā.Sākam griešanos ap savu asi pulkseņrādītāju virzienā.Atkārtojumu skaists atbilstoši nedēļai.Pēc griešanās veiciet 3 dziļas ieelpas  un izelpas.Griešanās ātrums var būt dažāds,iesākumā nevajadzētu pārcensties.Lai nereibtu galva ,atrodiet kādu konkrētu punktu sev priekša un turiet skatienu pie tā.Ja ppēc griešanās ir vēlme atgulties vai kādā citā veidā atpūsties – dariet to un tad turpiniet kompleksu tālāk.

2 vingrinājums

Sākuma stāvoklis – guļus uz muguras,rokas gar sāniem,plaukstas piespiestas zemei.Pievelciet zodu klāt pie krūtīm un vienlaicīgi ceļiet augšā taisnas kājas ,līdz gurni atraujas no zemes.Ieelpa.Atgriežieties sākuma stāvoklī. Izelpa.Atkārtojumu skaists atbilstoši nedēļai

3 vingrinājums

Sākuma stāvoklis – stāvus uz ceļiem,ceļi gurnu platumā,plaukstas mugurpusē uz jostas vietas – vērstas uz leju.Veiciet pilnu izelpu.Pēc tam dziļa ieelpa un vienlaicīgi lieciet galvu atpakaļ,izvēršot krūšukurvi,izlieciet mugurkaulu atbalstoties ar rokām uz gurniem.Izelpā atgriežieties atpakaļ un piespiežiet zodu pie krūtīm.Atkārtojumu skaists atbilstoši nedēļai

4 vingrinājums

Sākuma stāvoklis – sēdus uz grīdas,kājas taisni izstieptas priekšā,pēdas perpedikulāri grīdai ( pirkstgali skatās uz augšu ) ,mugurkauls taisns,plaukstas ar kopā saspiestiem pirkstiem novietotas blakus gurniem un pirksti vērsti kāju virzienā.

Izelpojiet,nolaižiet zodu un piespiediet to pie krūtīm.Ieelpas laikā atmetiet galvu atpakaļ un atraujot gurnus no grīdas – paceliet ķermeni paralēli grīdai.Galva atgāzta,rokas un kājas atbalsta ķermeni.Tādā stāvoklī palieciet nedaudz sekundes un aizturiet elpu,sasprindziniet visus muskuļus,tad atslābiniet.Izelpā atgriežieties sākuma stāvoklī ar piespiestu zodu pie krūtīm.Atkārtojumu skaists atbilstoši nedēļai

5 vingrinājums

Sākuma stāvoklis – guļus uz vēdera,maksimāli izliekts mugurkauls,ķermenis atbalstās uz plaukstām un kāju pirkstgaliem.Pleci atrodas taisni virs plaukstām,pēdas plecu platumā.Kājas un gurni neskarās pie grīdas.

Veiciet dziļu izelpu.Tad lēnu ieelpu un plūstoši atmetiet galvu atpakaļ pēc iespējas tālāk.Turpinot ieelpu,ceļiet gurnus augšup tā lai jūsu ķermenis no malas izskatītos pēc trīsstūra.Piespiediet zodu krūtīm.Pāstāviet tādā pozā pāris sekundes.Tad veiciet pilnu izelpu un atgriežieties sākuma stāvoklī.Atkārtojumu skaists atbilstoši nedēļai

Pēc vingrošanas vajag dažas minūtes veltīt relaksācijai.

Vai var izlaist vingrinājumus? Var,bet ne biežāk kā reizi nedēļā.Ja reizēm negribas vingrot ,var veikt tikai 3 atkārtojumus – tas neaizņems daudz laika ,bet pieradinās pie regulārām nodarbībām.

Šeit es pievienoju labāko video kādu varēju atrast,lai labāk būtu redzami vingrojumi.

The Five Tibetans on

Droši vien domājat kāds gan ir sakars MLM ar vingrojumiem.Lieta tāda ka veiksmes pamatā ir harmonija kopumā,fiziskā,garīgā,psiholoģiskā,sociālā.Visi veiksmīgie un darbīgie cilvēki ir tādā vai kādā citā veidā sevi nodarbinājuši fiziski.Tas palīdz gan kocentrēties,gan saglabāt možu garu dienas garumā.Atbrīvot prātu svarīgām lietām.

Sākam jaunu dienu ar prieku un virzamies pretim savai veiksmei.Tik daudz vēl vajag izdarīt !

…produkti, kas saglabā skaistumu

…Skaistums mums dots ne tikai no Dieva un vecākiem. Savu skaistumu par 90% mēs veidojam paši. Bet skaistums – ne tikai rūpēties par sevi, bet, protams arī pareizs uzturs. Ir virkne produktu, kas palīdz mums saglabāt jaunību un skaistumu.

1. Olīveļļa ( mitrina ādu)

Mēs zinām, ka grieķiem un turkie nav gandrīz nekādas problēmas ar ādu. Viņiem ir kupli mati un spēcīgi spīdīgi nagi. Dietologi ir vienojušies: ka olīveļļa, kuru šajās valstīs pievieno gandrīz visiem ēdieniem,ir atbildīga par vietējo skaistuļu labo izskatu. Eļļa ir bagāta ar ēteriskajām taukskābēm Omega 3 un Omega-6, kas ir atbildīgas par ādas spēju saglabāt mitrumu un spēlē galveno lomu struktūras atjaunošanā matiem un nagiem. Tik pat noderīgas ir arī jebkuras citas augu eļļas..

2. Treknās zivis ( mitrina un tonizē ādu)

Treknās šķirnes zivis spēj sniegt mums taukskābes, Omega-3 un Omega-6. Bez tam, zivīs ir daudz proteīna. Proteīna trūkums rada pazeminātu ādas tonusu, ādas turgoru..

3. Valrieksti (atbild par ādas mitrināšanu un ādas elastību)

Valrieksti – ieņem pirmo vietu goda sarakstā skaistumkopšanas produktos ar E vitamīnu daudzumu , kas veicina uzturvērtības un mitrumu ādā, darot to blīvāku un uzturot jauneklīgu.

4. Piena produkti ( ādas veselība)

Mana āda – mūsu vielmaiņas spogulis.. Ja Jums ir veselības problēmas, tās noteikti ietekmē mūsu ādas izskatu. Pasliktinoties vielmaiņai āda zaudē tādas īpašības,kā turgoru, elastību, kas noved pie tās slābanuma un priekšlaicīgu rievu veidošanos. Pastāv neveselīga ādas krāsa , dažādi apsārtumi, kairinājumi. Zarnu darbībai var palīdzēt piena produkti – kefīrs, jogurts, rūgušpiens .Tas atjaunotu normālo mikrofloru un zarnu darbību ,novērš to patogēnu vairošanos, normalizē vielmaiņu, stiprina imunitāti.

5. Burkāni (prêt ādas lobīšanos)

Burkāni satur ļoti daudz vitamīna A.,kā defecīts dara ādut sausu un veicina lobīšanos. Var arī parādīties dažādi kairinājumi un apsārtumi. Taču, pārsniedzot A vitamīna devu, savukārt, var novērot ādas dzeltēšanu, tad labākais risinājums ir ēst mazāk, bet ne vairāk kā vienu vidēja burkāna dienā. Labāk izmantot burkānu salātiem, kas piepildīts ar eļļu vai krējumu, par cik tauki veicina A vitamīna uzsūkšanos organismā.

6. Greipfrūti ( spīdošai ādai)

Šī citrus augs satur lielu C vitamīna – galvenie antioksidantu kosmētikā. Kad ir C vitamīna trūkums organismā, notiek visu procesu darbības pazemināšanās, tātad pazeminās asins piegāde ādai. C vitamīns veicina kolagēna veidošanos- tā sauc pamata saistaudus kas nodrošina ādas elastību un stiprina asinsvadus. Greipfrūti, papildus C vitamīna, satur ēteriskās eļļas, Tās Jums palīdzēs atjaunot ādas dabīgo sārtumu, palīdzēs labāk pārstrādāt pārtiku un veicinās vielmaiņu.

7. Banāni (prêt blaugznām)

Banāni satur lielu daudzumu kālija mikroelementu. Tas normalizē ogļhidrātu, sāls un ūdens – sāls metabolismu organismā. Tad kad nav kālija, mati ir blāvi un trausli, ir blaugznas. Trīs banāni dienā palīdzēs atjaunot spīdumu matiem, un pat atbrīvoties no blaugznas. Priekšroku vajag dot nevis lieliem dzelteniem augļiem, bet maziem, ne pārāk skaistiem,zaļganīgiem.Tajos kālija apjoms ir lielāks.

8. Mandeles (nagiem)

Mandelēs un riekstos ir daudz cinka. Tā deficīts cilvēkiem atspoguļojas ar balto plankumu rašanos uz nagiem, nagi ir arī trausli, slāņaini ,nagu laka uz tiem izskatās nesmuki. Lai no tā izvairītos, mēs iesakām jums ēst pustasi mandeļu dienā. Cinks ir iesaistīts netikai kaulaudu veidošanā, tas normalizē vielmaiņu, tam piemīt pretiekaisuma iedarbība, veicina kolagēna veidošanos..

9. Sēnes (prêt grumbām)

Sēnes – lieliska profilakse pret grumbām. To saturā ir jaudīgi antioksidanti (Pantotēnskābe un selēns), kas ir labāki nekā jebkurš prêt – vecuma krems..

10. Cietie sieri (zobiem,matiem,nagiem)

Cietais siers – reāls kalcija koncentrāts, kas saglabā spēcīgus kaulus, zobus un nagus.

11. Prosa

Satur daudz silīcija, kas ir nepieciešams, lai veidotos kolagēna olbaltumvielas, stiprina matu un nagus, aptur matu izkrišanu un novērš trauslumu nagos.

12. Skābie kāposti

Skābie kāposti ievērojami uzlabo sejas ādas krāsu un palīdz risināt problēmas, kas saistītas ar ādu. Pienskābe, kas ir ietverta kāpostos attīra ķermeni no toksīniem

Skaistuma vitamīni

* Vitamīns A – padara ādu gludu un elastīgu, novērš matu izkrišanu

* Vitamīns B1 – Nodrošina normālu ādas metabolismu un stiprina matuss un nagus

* Vitamīns B2 – veicina enerģijas ražošanu šūnās

* Vitamīns B5 – novērš priekšlaicīgu grumbu rašanos;

* Vitamīns B6 – aktīvās stimulators vielmaiņas procesiem

* Vitamīns B12 – palīdz saglabāt kaulu masu un veicin asinsradi

* Vitamīns H – atbalsta pigmentācija ādai un matiem, novērš ādas sausumu un lobīšanos

* Vitamīns BX – palēnina novecošanās procesu. Novērš priekšlaicīgu matu sirmošanu un grumbu veidošanos

* C vitamīns – antioksidants, stiprina kunģa sieniņas, stiprina imūnsistēmas aizsardzību

* D vitamīns – palīdz nostiprināt un saglabāt kaulus

* Vitamīns E – palēnina šūnu novecošanos , uzlabo asinsriti, tostarp ādas, novērš veidošanos asins trombu veidošanos

Mikroelementi

* Cinks – veicina reģenerāciju un normālu matu augšanu, kā arī ādas un nagu. Novērš blaugznas, pinnes ,izsitumus, ekzēmas

* Kālijs – vielmaiņas procesu katalizators, novērš muskuļu vājumu

* Silīcijs-, vajadzīgs, lai izveidotu kalogēna olbaltumvielas , kas nepieciešamas, lai stiprinātu matus un nagu plāksni, aptur matu izkrišanu un novērš nagu trauslumu.

* Magnijs ir iesaistīts kaulu veidošanas procesā, regulē arī nervu audus, piedalās informācijas apmaiņā par ogļhidrātiem un kā arī veicina enerģijas metabolismu.

* Kalcijs un fosfors – nodrošina veselus un izturīgus zobus, matus un nagus.

Ūdens

Ūdens – viens no svarīgākajiem elements ādas šūnās. Ūdens nodrošina barības vielu un skābekļa piegādi ādas šūnām ,izvada toksīnus no organisma, un dažādu atkritumu produktu metabolismu. Tā trūkums organismā noteikti maina sejas krāsu un veicina ādas lobīšanos. Izmantojot dažādas mitrinošs krēms, mēs dažreiz aizmirstam mitrināt ādas kalogēnu no iekšpuses, dzerot katru dienu noteiktu daudzumu ūdens. Ieteicams apmēram 2 litri dienā. Raksts tulkots no «Stylemania.ru: Interneta žurnāls par modi, stilu un skaistumkopšanu»