..elposim dziļi
04/06/2009 Komentēt
…ceļojot pa interneta labirintiem esmu laika gaitā savākusi dažādus interesantus materiālus , un tādā pelēcīgi vēsā dienā ir īstais laiks parunāt par saules enerģiju…jo ko tad saulainā dienā runāsim ,tad ir jāskrien uz jūru ,uz pļavu, uz ezeru…un tad viss tas kas te rasksīts var mums lieti noderēt…
..tātad – elpojam saules enerģiju… austrumu praksē jau sen ir palīdzēt cilvēkiem atrast harmoniju un veselību. ..un īpaša uzmanība tiek pievērsta elpošanai.
izrādās katrai Zodiaka zīmei ir sava elpošanas vingrojumi lai izplatītu enerģiju caur ķermeni un pārvēstu to dzīvinošā spēkā… tā ir prana – saules starojuma enerģija… lai palielinātu pranas izplatību uz plaušām, šie vingrinājumi jādara katru dienu un stingri noteiktā laikā un vietās….tātad
Auns (21. 03 – 20. 04). Laiks: no 9 līdz 11 …. vieta: uz ielas, saulainā dienā vai labi ventilētā telpā. Ilgums: 5 minūtes. Stāviet taisni. Atslābinieties un mēģina padzīt sliktās domas. Lēni ieelpa, skaitiet līdz 7…uz 2 sekundēm aizturiet savu elpu… lēna izelpa, skaitot līdz 7. Atkārtot 8 reizes…tad jums ir nepieciešams izstiept lūpas kā svilpjot,tad pielieciet mēli pie lūpām un aizspiežot nāsis ieelpojiet lēni caur muti ( pati pamēģināju izdarīt – interesantas sajūtas ) 7 sekundes, tad aizturiet elpu uz 2 sekundēm un izelpojiet caur nāsīm – 7 sekundes…atkārtot 16 reizes…stiprina nervu sistēmu
Vērsis (21. 04 – 20. 05). Laiks : no 9 līdz 11 … vieta: Dārzs, parks. Ilgums: 15 minūtes līdz pusstundai. ..jums nepieciešama lēna pastaiga pa parku vieglā gaitā , atdaloties no pilsētas burzmas un gūstot prieku no apkārtējās ainavas skaistuma… dziļa ieelpa – 7 sekundes, aizturēt – 2 sekundes, izelpot caur muti – 7 sekundes… atkārtot 16 reizes…iemācieties to darīt brīvi un nepiespiesti… ieelpot tieši tik daudz gaisa, cik nepieciešams, lai aizpildītu plaušas bez nepatīkamas sajūtas…jūs ievērosiet ka jau pa nedēļu uzlabosies assinrite, paaugstināsies muskuļu tonuss un imunitāte.
Dvīņi (21. 05 – 21. 06). Laiks: no 10 līdz 12 … vieta: labi ventilētā telpā (vai, ja iespējams, uzbraukt augšā uz kalna uc)… ilgums: 6 minūtes. apsēžaties, muguras taisni …aizveriet acis un pilnībā atbrīvojaties. ..dziļa ieelpa,skaitiet līdz 7… aituriet elpu 2 sekundes, izelpojiet līdz 7. ..atkārtot 12 reizes… tad pārmaiņus aizspiest savu kreiso nāsi un labo nāsi ar rādītājpirkstu un lēni ieelpot caur vienu nāsi, un izelpot caur citu…veikt 3 minūtes…to vajag darīt ilgāku laiku, līdz brīdim, kad jūtaties apreibis…normalizē nervu sistēmu.
Vēzis (22. 06 – 22. 07). laiks : rītā vai vakarā (saules vajadzētu būt virs horizonta)…vieta: kur ir svaigs gaiss un varat atrast vientulību. Ilgums: 5 minūtes…nostāties ar seju pret sauli. ..aizveriet acis, lēnām ieelpot un izelpot. pēc trīs minūtēm, novietot rokas uz sāniem, plaukstām īkšķi vērsti uz augšu…elpot caur degunu ātrā tempā…izelpojot sasprindzināt muskuļus – it kā izspiežot gaisu , ieelpojot – atsābiniet muskuļus… sākot ar 1 minūtes, pievienot pa minūtei,reizi 2-3 mēnešos…ātrā elpošana stimulē kuņģi un zarnu traktu.
Lauva (23. 07 – 23. 08). Laiks : no 12 līdz 13 un no 14 līdz 15 … vieta: vientulīga…ilgums: 10 minūtes…sēdēt ar taisnu muguru,pleci izvērsti… atrodiet pulsu un turiet uz tā pirkstus… lēni ieelpot, skaitot 7 pulsa sitienus…tā pat izelpojot… atkārtojiet 6-7 reizes tuvāko nedēļu laikā, pēc tam pakāpeniski palielināt līdz 200 reizēm…plaušu darbība tiek pastiprināta ar vēdermuskuļu saraušanos un izplešanos…vingrinājums uzlabo sirds darbību.
Jaunava (24. 08 – 22. 09). Laiks : no 14 līdz 16 … vieta: pagalma dārzs, labi ventilētā telpā…ilgums: 3-5 minūtes…stāvēt vai sēdēt, iztaisnot muguru… atslābinieties un mēģiniet atbrīvoties no visām sliktām domām un visa, kas ir satraucošs un traucējošs… labā plauksta uz saules pinuma,vēlams uz kaila ķermeņa…kreiso plaukstu pārlikt pāri labajai…aizvērt acis… lēni un dziļi ieelpot caur degunu, skaitot līdz 7, un pakāpeniski aizpildot plaušās. ..atkārtot 16 reizes.. nomierina nervu sistēmu un rada dzīvotspēju vēdera dobumā.
Svari (23. 09 – 23. 10). Laiks: 9, un pēc 17 ..vieta: ventilētai telpā vai vientuļā vietā ārpus telpām…ilgums: 3 līdz 5 minūtes…apsēdieties sakrustojot kājas, uz zemes vai grīdas… pilnīgi atslābinieties, atgāziet galvu atpakaļ un paceliet acis pret debesīm….savienojiet rokas virs galvas…veiciet dažas dziļas ieelpas un izelpas,dziļa ieelpa aizturiet turiet savu elpu un lēnām vairākas reizes, noliecieties pa kreisi un pa labi…amplitūda tāda kā visērtāk jums. ..tad spēji nolaižiet rokas vienlaicīgi izelpojot spēcīgi sasprindzinot vēdera muskuļus…atkārtot 10 reizes. šis pasākums palīdz aktivizēt asinsriti un stimulē gremošanas traktu.
Skorpions (24. 10 – 22. 11). laiks : no 8 līdz 16 .vieta: labi ventilētā telpā. Ilgums: 5 minūtes. Apsēdieties taisni, aizveriet acis un lēni elpojiet ritmiski…aizuriet elpu un skaitiet līdz 8, uz katru skaitīšanas katru reizi sasprindzinot un atlaižot anālās atveres muskuļus (garīgi iedomāties ēterisku plūsmu no jostasvietas uz galvas). ..lēni izelpojiet. . atkārtot 10 reizes. ..palīdz kontrolēt seksuālo enerģiju
Strēlnieks (23. 11 – 21. 12). Laiks: no 8 līdz 9 vai no 17 līdz 18 … vieta: noslēgti fiziskas vai ventilētas telpas. ..ilgums: 5 minūtes. Apsēdieties taisni. Aizveriet acis. Lēni un dziļi ieelpojiet, skaitīt līdz 7. aizturiet elpa 2 sekundes…izelpojiet…. atkārtot 10 reizes, uzlieciet labo plaukstu aknu rajonā…turpināt ieelpot un izelpot, izrunājot vārdu “hromm” (Mantra)…iedomāties enerģijas plūsmu no rokas, caur aknām….vingrinājums normalizē darbu aknās.
Mežāzis (22. 12 – 20. 01). Laiks t: no 7 līdz 8 un no 23 līdz 24 …vieta: klusās, ventilētas telpās. ..ilgums: 10 minūtes…sēdēt iztaisnojot muguru uz krēsla… nomierinieties, izmantojot ritmisko elpošanu: ieelpot – 7 sekundes, aizturēt – 2 sekundes, izelpot- 7 sekundes. ..atkārtot 10 reizes… vingrinājums palīdz izvairīties no depresijas un sniedz rezultātus pēc trīs nedēļām.
Ūdensvīrs (21. 01 – 19. 02). Laiks : no 7 līdz 9 …vieta: ēnā ārā…ilgums: 8 minūtes. Apsēdieties taisni. Mēģiniet atbrīvoties no svešām domām…dziļa ieelpa, skait’t līdz 4, iedomāties kā gaiss nonāk līdz nabai… aizturiet elpu, skaitīt līdz 8 (pakāpeniski, pēc divām nedēļām, palielināt līdz 16). Lēni izelpojiet ,skaitiet līdz 8…..tkārtot 10 reizes dienā, pirmā mēneša laikā prakse, 15 – otrajā un 20 – trešajā. stimulē asinsriti, nomierina nervus.
Zivis (20. 02 – 20. 03). Laiks : no 8 līdz 10 …vieta: ventilētai istaba, vientuļa vieta ēnā…ilgums: 6 minūtes. apsēdieties taisni. aizveriet acis. relaksējaties…ieelpojiet mazām porcijām , apmēram tā lai tas izklausītos pēc nelielas krākšanas,aizturiet elpu…skaitiet līdz 5…tad ar rādītāj pirkstu aizveriet labo nāsi un caur kreiso izelpojiet…veikt vismaz 12 reizes mēnesī…. var darīt pat slimības laikā un tad kad ir nogurums.
Esiet skaisti un veselīgi! Autors: Maria Debabova «Viss, kas var interesēt mūsdienu sievieti no MyJane»
Es pilnībā apzinos sevi un uzticos sev.
