…produkti, kas saglabā skaistumu

…Skaistums mums dots ne tikai no Dieva un vecākiem. Savu skaistumu par 90% mēs veidojam paši. Bet skaistums – ne tikai rūpēties par sevi, bet, protams arī pareizs uzturs. Ir virkne produktu, kas palīdz mums saglabāt jaunību un skaistumu.

1. Olīveļļa ( mitrina ādu)

Mēs zinām, ka grieķiem un turkie nav gandrīz nekādas problēmas ar ādu. Viņiem ir kupli mati un spēcīgi spīdīgi nagi. Dietologi ir vienojušies: ka olīveļļa, kuru šajās valstīs pievieno gandrīz visiem ēdieniem,ir atbildīga par vietējo skaistuļu labo izskatu. Eļļa ir bagāta ar ēteriskajām taukskābēm Omega 3 un Omega-6, kas ir atbildīgas par ādas spēju saglabāt mitrumu un spēlē galveno lomu struktūras atjaunošanā matiem un nagiem. Tik pat noderīgas ir arī jebkuras citas augu eļļas..

2. Treknās zivis ( mitrina un tonizē ādu)

Treknās šķirnes zivis spēj sniegt mums taukskābes, Omega-3 un Omega-6. Bez tam, zivīs ir daudz proteīna. Proteīna trūkums rada pazeminātu ādas tonusu, ādas turgoru..

3. Valrieksti (atbild par ādas mitrināšanu un ādas elastību)

Valrieksti – ieņem pirmo vietu goda sarakstā skaistumkopšanas produktos ar E vitamīnu daudzumu , kas veicina uzturvērtības un mitrumu ādā, darot to blīvāku un uzturot jauneklīgu.

4. Piena produkti ( ādas veselība)

Mana āda – mūsu vielmaiņas spogulis.. Ja Jums ir veselības problēmas, tās noteikti ietekmē mūsu ādas izskatu. Pasliktinoties vielmaiņai āda zaudē tādas īpašības,kā turgoru, elastību, kas noved pie tās slābanuma un priekšlaicīgu rievu veidošanos. Pastāv neveselīga ādas krāsa , dažādi apsārtumi, kairinājumi. Zarnu darbībai var palīdzēt piena produkti – kefīrs, jogurts, rūgušpiens .Tas atjaunotu normālo mikrofloru un zarnu darbību ,novērš to patogēnu vairošanos, normalizē vielmaiņu, stiprina imunitāti.

5. Burkāni (prêt ādas lobīšanos)

Burkāni satur ļoti daudz vitamīna A.,kā defecīts dara ādut sausu un veicina lobīšanos. Var arī parādīties dažādi kairinājumi un apsārtumi. Taču, pārsniedzot A vitamīna devu, savukārt, var novērot ādas dzeltēšanu, tad labākais risinājums ir ēst mazāk, bet ne vairāk kā vienu vidēja burkāna dienā. Labāk izmantot burkānu salātiem, kas piepildīts ar eļļu vai krējumu, par cik tauki veicina A vitamīna uzsūkšanos organismā.

6. Greipfrūti ( spīdošai ādai)

Šī citrus augs satur lielu C vitamīna – galvenie antioksidantu kosmētikā. Kad ir C vitamīna trūkums organismā, notiek visu procesu darbības pazemināšanās, tātad pazeminās asins piegāde ādai. C vitamīns veicina kolagēna veidošanos- tā sauc pamata saistaudus kas nodrošina ādas elastību un stiprina asinsvadus. Greipfrūti, papildus C vitamīna, satur ēteriskās eļļas, Tās Jums palīdzēs atjaunot ādas dabīgo sārtumu, palīdzēs labāk pārstrādāt pārtiku un veicinās vielmaiņu.

7. Banāni (prêt blaugznām)

Banāni satur lielu daudzumu kālija mikroelementu. Tas normalizē ogļhidrātu, sāls un ūdens – sāls metabolismu organismā. Tad kad nav kālija, mati ir blāvi un trausli, ir blaugznas. Trīs banāni dienā palīdzēs atjaunot spīdumu matiem, un pat atbrīvoties no blaugznas. Priekšroku vajag dot nevis lieliem dzelteniem augļiem, bet maziem, ne pārāk skaistiem,zaļganīgiem.Tajos kālija apjoms ir lielāks.

8. Mandeles (nagiem)

Mandelēs un riekstos ir daudz cinka. Tā deficīts cilvēkiem atspoguļojas ar balto plankumu rašanos uz nagiem, nagi ir arī trausli, slāņaini ,nagu laka uz tiem izskatās nesmuki. Lai no tā izvairītos, mēs iesakām jums ēst pustasi mandeļu dienā. Cinks ir iesaistīts netikai kaulaudu veidošanā, tas normalizē vielmaiņu, tam piemīt pretiekaisuma iedarbība, veicina kolagēna veidošanos..

9. Sēnes (prêt grumbām)

Sēnes – lieliska profilakse pret grumbām. To saturā ir jaudīgi antioksidanti (Pantotēnskābe un selēns), kas ir labāki nekā jebkurš prêt – vecuma krems..

10. Cietie sieri (zobiem,matiem,nagiem)

Cietais siers – reāls kalcija koncentrāts, kas saglabā spēcīgus kaulus, zobus un nagus.

11. Prosa

Satur daudz silīcija, kas ir nepieciešams, lai veidotos kolagēna olbaltumvielas, stiprina matu un nagus, aptur matu izkrišanu un novērš trauslumu nagos.

12. Skābie kāposti

Skābie kāposti ievērojami uzlabo sejas ādas krāsu un palīdz risināt problēmas, kas saistītas ar ādu. Pienskābe, kas ir ietverta kāpostos attīra ķermeni no toksīniem

Skaistuma vitamīni

* Vitamīns A – padara ādu gludu un elastīgu, novērš matu izkrišanu

* Vitamīns B1 – Nodrošina normālu ādas metabolismu un stiprina matuss un nagus

* Vitamīns B2 – veicina enerģijas ražošanu šūnās

* Vitamīns B5 – novērš priekšlaicīgu grumbu rašanos;

* Vitamīns B6 – aktīvās stimulators vielmaiņas procesiem

* Vitamīns B12 – palīdz saglabāt kaulu masu un veicin asinsradi

* Vitamīns H – atbalsta pigmentācija ādai un matiem, novērš ādas sausumu un lobīšanos

* Vitamīns BX – palēnina novecošanās procesu. Novērš priekšlaicīgu matu sirmošanu un grumbu veidošanos

* C vitamīns – antioksidants, stiprina kunģa sieniņas, stiprina imūnsistēmas aizsardzību

* D vitamīns – palīdz nostiprināt un saglabāt kaulus

* Vitamīns E – palēnina šūnu novecošanos , uzlabo asinsriti, tostarp ādas, novērš veidošanos asins trombu veidošanos

Mikroelementi

* Cinks – veicina reģenerāciju un normālu matu augšanu, kā arī ādas un nagu. Novērš blaugznas, pinnes ,izsitumus, ekzēmas

* Kālijs – vielmaiņas procesu katalizators, novērš muskuļu vājumu

* Silīcijs-, vajadzīgs, lai izveidotu kalogēna olbaltumvielas , kas nepieciešamas, lai stiprinātu matus un nagu plāksni, aptur matu izkrišanu un novērš nagu trauslumu.

* Magnijs ir iesaistīts kaulu veidošanas procesā, regulē arī nervu audus, piedalās informācijas apmaiņā par ogļhidrātiem un kā arī veicina enerģijas metabolismu.

* Kalcijs un fosfors – nodrošina veselus un izturīgus zobus, matus un nagus.

Ūdens

Ūdens – viens no svarīgākajiem elements ādas šūnās. Ūdens nodrošina barības vielu un skābekļa piegādi ādas šūnām ,izvada toksīnus no organisma, un dažādu atkritumu produktu metabolismu. Tā trūkums organismā noteikti maina sejas krāsu un veicina ādas lobīšanos. Izmantojot dažādas mitrinošs krēms, mēs dažreiz aizmirstam mitrināt ādas kalogēnu no iekšpuses, dzerot katru dienu noteiktu daudzumu ūdens. Ieteicams apmēram 2 litri dienā. Raksts tulkots no «Stylemania.ru: Interneta žurnāls par modi, stilu un skaistumkopšanu»